5 гормонов, которые влияют на ваш вес

Кортизол

Гормон стресса замедляет метаболизм и позволяет организму «отложить запас» на борьбу с этим самым стрессом… в виде несимпатичного животика. В комплекте с усиленной выработкой антистрессового гормона идет усталость, недомогание, вялость.

Не стоит «заедать» нервные ситуации, особенно сладким. Зато здорово помогут усиленная С- витаминизация аскорбиновой кислотой (сладкий перец, облепиха, смородина), умиротворяющий фитнес (йога) и отказ от кофе – всего несколько чашек способны поднять уровень кортизола на 25%!

Эстроген

Женский половой гормон, и у мужчин, и у женщин стимулирет набор веса по типу «яблоко»: появляются лишние килограммы в области талии и бедер. Одновременно возникают проблемы со стороны жкт (запоры), проблемы с метаболизмом (диабет), артериальным давлением и т.д.

Чтобы предотвратить такой сценарий поддержите свой жкт: уменьшите поступление эстрогенов (их много в пиве, кофе, бобовых), потребляйте больше клетчатки (фруктов и овощей) и не забывайте о пробиотиках.

Грелин

Гормон голода, призван уберечь организм от потери веса. Его количество уменьшается при насыщении, наборе веса, и наоборот, растет при истощении организма, потере веса, дефиците сна. Его избыточная выработка вызывает сильнейшее чувство голода и провоцирует потреблять много жирной, калорийной пищи.

Чтобы этого избежать, худеть нужно постепенно. Начинать не с изнуряющих нагрузок и жестких диет, а с легкого фитнеса и разумного снижения калорийности. Это поможет организму адаптироваться к планомерному снижению веса.

Инсулин

Анаболический гормон, регулирующий уровень сахара в организме. Слабость к сладкому, талия больше 89 см и жировые складки на спине свидетельствуют о повышенном уровне инсулина и/или нарушении его метаболизма.

В этом случае обязательно проверьте уровень гормона в анализах крови. Вспомните о полезной физкультуре – регулярные занятия спортом нормализуют выработку гормона. А при выборе диет отдайте предпочтение высокопротеиновым комплексам.

Лептин

Гормон сытости подавляет аппетит. Но с ростом массы тела зачастую нарушается и метаболизм этого гормона, поэтому у полных людей его уровень в 10 раз выше, чем у худых. Ощущение переполненности вздутия живота, чувство голода во время еды, игнорирование сытости – вот печальные проявления такого нарушения.

Для правильного восприятия сигналов гормона организмом нужно употреблять продукты с омега-3 жирными кислотами (орехи, морская рыба) и соблюдать режим сна и отдыха.

Следите за своим здоровьем и регулярно проверяйте уровень гормонов в крови.

С заботой о Вашем здоровье, КДЦ "Лаборатория Здоровья"
 444484